Упражнение на полу - подъем обеих ног согнутых к груди, затем по одной с второй вытянутой. Тадасана - стойка прямо с поджатыми мышцами тела. Потом позы сидя с вытягиванием стоп на себя: Поза посоха (Дандасана) [изображение] Интенсивное боковое вытягивание (Уттхита Паршваконасана) - в обе стороны [изображение] Поза вытянутого треугольника (Уттхита Триконасана) - в обе стороны [изображение...