Завтрак: творог-йогурт, хлеб с сыром, кофе. печенька.
Обед: тефтели, курица, йогурт, чай.
Ужин: салат с кальмарами, кофе, груша, хлеб с сыром и сосиской.
Перекус: шоколадка, йогурт, кофе.

Жидкость: 4-5 чашек.
Спорт: йога.